2020年9月19日
「ビーガン」という言葉を聞いたことがありますか？
ビーガンは正しく実践することで、健康面や精神面で大きな効果が期待できる食事様式です
生活習慣病の予防や改善、ダイエットや美肌効果など美しさの追求ですね
芸能界では、マツコ・デラックスさん、歌舞伎の市川海老蔵さんなどが実践していることは良く知られています
ビーガンは肉や魚に加えて卵や乳製品も食べないという人たちです
そのため、タンパク質、カルシウム、ビタミンD・B12、鉄分、亜鉛、オメガ3、などが不足します
これらの栄養素を補うために豆やナッツ、オーガニック野菜、サプリメントで代用することが必要です
ビーガンを実践するには多少のお金と手間をかけなければなりません
ですが、栄養の不足分を上手に補うことでビーガンのメリットを最大限に生かすことが可能です
ビーガンは正しく実践することで、健康な心と体を手に入れられる食事のスタイルだと言えるのでしょうね
